वजन कमी करण्यासाठी काय खावे, वजन कमी करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी सकाळचा नाश्ता, वजन कमी करण्यासाठी कोणती फळे खावी, वजन कमी करण्यासाठी कोणती फळे खावी, वजन कमी करण्यासाठी काय खाऊ नये
वजन कमी करण्यासाठी काय खावे: वजन कमी करण्यासाठी किंवा वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ जाणून घ्या आणि वजन कमी करण्यासाठी आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही काय खाऊ नये आणि काय खाऊ नये…
वजन कमी करण्यासाठी काय करावे आणि काय करू नये
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय खाऊ शकता:
खालीलप्रमाणे चरबी आणि गोड पदार्थ:
- गाय किंवा म्हशीचे डेअरी-तूप लोणी,
- ताजे गोड दही,
- गहू
- कडधान्ये
- तांदूळ
- हरभर,
- लाल गाय
- रताळे,
- शेंगदाणे,
- डिंक
- तीळ
- १ केळी,
- पिल्ले,
- सफरचंद आणि माखना,
- नारळ.
- सुका मेवा जसे खजूर इ.
दोन ग्रॅम अश्वगंधा पावडर तूप किंवा आवळा 20 मिली. सकाळी उठल्यावर त्याचा रस प्या. तसेच, मधात भिजवा. सात तारखा घ्या.
वजन कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ खाणे टाळावे:
- कडू
- तुरट,
- मसालेदार,
- कोरडे (रुक्षा) उत्पादन,
- त्रिफळा,
- डिंक
- गोमूत्र इ.
तुमचे वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता:
- वेळेवर झोप, वीर्य संरक्षण, प्राणायाम इ. पौष्टिक अन्न शोषून घेण्यासाठी निरोगी पचनसंस्था आवश्यक आहे. सूर्यनमस्कार व्यायाम, योगासने आणि इतर व्यायाम नियमितपणे करण्याची शिफारस केली जाते. ! मसाज करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. बद्धकोष्ठता, अपचन आणि बद्धकोष्ठता यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे. मनाची शांतता.
- शरीर सौष्ठव उपायांमध्ये सर्वोत्तम. अधिक व्यायाम / उपवास टाळण्याच्या गोष्टी
- प्राणायाम, चिंता, झोपेतून जागरण, व्यसनमुक्ती इ. वजन वाढवणारी उत्पादने : | पुष्टी कल्प, वज्र रसाया टॅब्लेट, पीयूष बाल्य रस, अश्वगंधा पाक, अश्वगंधा पावडर, शतावरी पावडर, च्यवनप्राश, सौभाग्य सुंथी पाक, द्राक्षवळे, गाईचे तूप, खजूर, ममरा बदाम मिश्रण (पाक).
वजन कमी करण्यासाठी काय खावे (Video)
वजन कमी करण्यासाठी काय करावे आणि काय करू नये
वजन कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ खाणे टाळावे:
- वजन वाढवणारा
- बटाटे,
- चीज,
- खा
- गोड,
- बेकरीचे बिस्किट-ब्रेड इ. सोबत पीठ आणि तेल,
- तूप
- साखरेपासून बनवलेले पदार्थ, साखरेपासून बनवलेले पदार्थ (इडली डोसा, इडली. ), जाम, जाम, सॉस, चॉकलेट, जंक फूड १. (चिप्स/वेफर्स इ. ), फास्ट फूड, शीतपेये इ.
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय खाऊ शकता:
तुरट, कडू, कमी स्निग्धता असलेले उच्च फायबर आणि कमी उष्मांक असलेले खाद्यपदार्थ
- बार्ली
- ज्वारी,
- बाजरी,
- फक्त बीन्स,
- मसूर,
- पाहिजे
- कारले,
- शेवटी,
- मुळा,
- हळद,
- सुंता
- ज्वारीचे तुकडे,
- बडबड! (कुरमुरे) इ.
जेवणानंतर प्रत्येक 30 मिनिटे ते एक तासाने गरम पाणी प्या. [वजन कमी करण्यासाठी काय खावे]
हे पण वाचा: वजन कमी करण्यासाठी किती चालावे |How Much to Walk to Lose Weight
- झटपट वजन कमी करण्यासाठी काय करावे? |What to do to Lose Weight Fast
- वजन कमी करण्यासाठी किती कॅलरी कमी करावी लागते
- वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधे |Best Ayurvedic medicines for weight loss
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता:
- पहाटे 3 ते 5 दरम्यान प्राणायाम. सूर्यनमस्कार चालणे किंवा धावणे आणि. योग अन्न लहान असावे आणि थोडे थोडे खाल्ले पाहिजे. ! जेवल्यानंतर काही मिनिटे फिरून वज्रासनात बसा.
- 1. उबदार असलेल्या 1 ग्लास पाण्यात एक लिंबू पिळून घ्या. 25 तुळशीच्या पानांपासून येणारा रस (किंवा 15-20 मिली तुळशी किंवा अर्क) आणि 1 चमचे मध घाला. आठवड्यातून तीन वेळा प्या. दिवस (रविवार वगळता) सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करावे. [वजन कमी करण्यासाठी काय खावे काय खाऊ नये]
वजन कमी करण्यासाठी काय करणे टाळावे:
- जास्त झोप,
- दिवसा झोप
- सतत बसणे,
- आराम,
- लोभ इ.
(झोप गेली आहे आणि दिवसभर नुकसान होऊ शकते.)
वजन कमी करण्यासाठी मदत करणारी उत्पादने: त्रिफळा रसायन कल्प, शोधनकल्प चूर्ण, पंचरस, हरड चूर्ण किंवा गोळी, त्रिफळा चूर्ण किंवा गोळी, गोमूत्र अर्क, गोझरन वटी.
वजन कमी करण्यासाठी काय सेवन करावे आणि कोणते सेवन करू नये
कारण फास्ट फूड आणि इतर प्रकारच्या खाद्यपदार्थांवर नियंत्रण नसणे आणि वाढते वजन. जलद वजन वाढणे तुम्ही एक गोष्ट ओळखल्यानंतर तुम्हाला खात्री आहे की वजन वाढणे अवघड नाही. पण वजन कमी करणे कठीण आहे. वाढत्या वजनाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी तुम्ही दिवसभर काय करावे किंवा दिनचर्यामध्ये काय करावे? संध्याकाळ, सकाळ, दिवसभरात कोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे? सकाळ आणि दुपारचे वेळापत्रक, तसेच संध्याकाळचे वेळापत्रक मी आज तुम्हाला कळवीन.
जर तुम्हाला पूर्वी कधीही व्हिडिओ आवडला नसेल, तर थेट व्हा. चाळ आणि यासाठी कोणतेही शुल्क लागत नाही. मित्रांसह भेटणे विनामूल्य आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवणे. त्यामुळे हॉटेलमध्ये खाणे टाळावे. अन्न सुरुवातीला, सकाळी लवकर उठल्यावर आपल्याला अंदाजे तीन किलोमीटर चालले पाहिजे. 3 किलोमीटर नियमित चालणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही ते सकाळी बनवू शकत नसाल तर संध्याकाळी ते करण्याची योजना करा. नंतर रात्री फिरणे.
आणखी एक टीप अशी आहे की ज्या क्षणी तुम्ही 110 मिनिटांच्या विश्रांतीनंतर परत याल आणि नंतर एक ग्लास कोमट पाणी प्या, ज्यामध्ये मध, एक चमचा आणि अर्धा लिंबू मिसळा. जर एखाद्याला मधुमेहाचा आजार असेल तर त्याने त्या वेळीच लिंबू प्यावे. जर लिंबू नसेल तर मधाचा वापर करा.
जर एखाद्याला दोन्ही साध्य करता येत नसेल तर त्यांनी एक चमचा बडीशेप घ्यावी. एक ग्लास पाणी बनवा आणि ते प्या. जरी हे सर्व घटक जोडत नसले तरीही एक कप ग्रीन टी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. ग्रीन टी, प्रिय वाचकांनो, तुमचे वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते. त्यात साखरेचे प्रमाण कमी ठेवा. [वजन कमी करण्यासाठी काय खावे]
आणखी एक मुद्दा असा आहे की सकाळी नाश्ता केला पाहिजे. सकाळी नाश्ता करू नका. तुम्ही दिवसभरात फक्त दोन वेळा खावे. हे दररोज सकाळी आणि दुपारी दोन वेळा आणि नंतर रात्री 21:00 च्या सुमारास. दोन जेवणांव्यतिरिक्त, दिवसभर नाश्ता घेण्याची शिफारस केली जाते.
बाहेरचे अन्न खाणे, जीवन चहा पिणे किंवा ज्यूस पिणे हे काही तुम्ही करू नये. तुम्हाला माहिती आहे का की चहाच्या सरासरी कपमध्ये दोन चमचे साखर असते आणि दोन चमचे साखर तुमच्या शरीराला 100-200 कॅलरी ऊर्जा देऊ शकते. या प्रक्रियेत, आपले वजन वाढते आणि आपण अनुभवत असलेल्या वजनात चहा ही एक अत्यंत धोकादायक किंवा महत्त्वाची बाब मानली जाते.
तो वजन वाढवतो. याचा अर्थ असा की, दिवसा लवकर नाश्ता करा, किंवा न्याहारी घेतल्यास दुपारनंतर नाश्ता करा, आणि आपल्या अन्नाचे प्रमाण घ्या. आपण अन्नपदार्थ संपत नाही याची खात्री करा. त्यानंतरचा दुसरा मुद्दा असा आहे की जर तुम्ही दुपारचे अन्न खाल्ले तर तुम्ही तुमचे अन्न सकाळी किंवा नंतर दुपारच्या वेळी पोट भरलेले असताना आणि ताक प्यावे अशी शिफारस केली जाते, तसे करणे चांगले. रात्री फक्त भाकरी आणि भाजी खावी. दिवसभर इतर अन्नपदार्थ खाऊ नका. जर कोणी लक्षणीय वजन कमी करण्याचा विचार करत असेल. दुपारच्या जेवणात कडधान्ये, तसेच संध्याकाळच्या जेवणात कडधान्ये खाण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, जीवन उशिरा संध्याकाळी घडते.
झोपायला जाण्यापूर्वी दोन तासांच्या आत ते पूर्ण करणे आवश्यक आहे. रात्री, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा तुम्ही फक्त एक प्रकारची ब्रेड ठेवावी. एक प्रकारची भाकरी आणि एक प्रकारची भाजीही ठेवावी. भरपूर अन्नपदार्थ खाणे टाळा आणि, जर तुम्हाला रात्री उशिरापर्यंत जळजळ होत असेल तर हे तुम्हाला जड बनवू शकते. जेवणादरम्यान भाताचे प्रमाण कमी करा. तसेच, दररोज भरपूर प्या. जर तुम्ही प्रत्येक घोटभर पाणी प्याल तर भरपूर द्रव प्या. वजन कमी करण्यासाठी हे अत्यंत फायदेशीर आहे.
मित्रांनो, जर तुमच्या पोटाचा आकार वाढला असेल तर तो फक्त पोटाचा घेर वाढला आहे आणि बाकीचे शरीर निरोगी आहे म्हणजे आकाराच्या संदर्भात पुरेसे आहे तर पश्चिमोत्तासन तुम्हाला सहज उपलब्ध होईल. काय साधायचे, काय करायचे? फायदे काय आहेत? सर्व माहिती तुम्हाला उपलब्ध होईल. त्याच प्रकारे, जर तुम्हाला विविध योगासने, आसने, प्राणायामाची मदत मिळाली तरीही तुम्ही या पद्धतींचा सराव केला तरी तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल. ज्यांच्यावर थर्ड उपचार केले जातील त्यांच्यासाठी. थर्ड साठी वेगळे व्हिडिओ उपाय चॅनलवर उपलब्ध आहेत.
जर तुम्ही या पद्धतीचे पालन केले आणि दिवसातून फक्त दोन वेळचे जेवण खाल्ले तर तुमचे वजन कमी होईल आणि तुम्हाला भूक लागल्यास, तुम्ही कमी कॅलरी असलेले अन्नपदार्थ खाल्ले आणि तुम्हाला तृप्त वाटेल, जसे की काकडी किंवा इतर फळे. ठीक आहे. शक्य असल्यास, दिवसभरात दोन वेळच्या जेवणाशिवाय इतर कोणतेही अन्न टाळा. एका महिन्याच्या आत 10-20 किलो वरून 20 किलो पर्यंत कमी करणे शक्य आहे. व्हिडिओ ला लाईक आणि शेअर करा.
निष्कर्ष:-
वजन कमी करण्यासाठी काय खावे: या पोस्टमध्ये, आपण वजन कमी करण्यासाठी काय घ्यावे ते आम्ही पाहू. जे खाण्याची शिफारस केलेली नाही ते विविध स्त्रोतांद्वारे उपलब्ध आहे. तुमच्या मनात काही विचार असल्यास, आम्हाला खाली दिलेल्या टिप्पण्यांद्वारे कळवा आणि हा लेख प्रत्येकाशी शेअर करायला विसरू नका. खालील WhatsApp, Facebook बटणावर क्लिक करून हा लेख कोणालाही पाठवा. आम्ही तुमच्या समर्थनाची प्रशंसा करतो.