“Health Tips for Constipation” सकाळी उठल्यानंतर पोट साफ न झाल्यास दिवसभर अस्वस्थता जाणवते. कोणत्याही आजाराची सुरुवात पोटात झाली असे मानले जाते. पोट साफ नसल्यास इतर आजारांचीही लागण होते. बद्धकोष्ठता ही पोट आणि पचनाशी संबंधित समस्या आहे. [Health Tips constipation]
Health Tips: बद्धकोष्ठतेचा (constipation)
वयाची पर्वा न करता, हे व्यावहारिकपणे प्रत्येकाला प्रभावित करते. बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी लोक अनेक घरगुती उपचार वापरतात, परंतु ते सर्व अयशस्वी ठरतात. जीवनशैलीतील बदल, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, व्यायामाचा अभाव आणि अस्वास्थ्यकर आहार यांसह विविध कारणांमुळे बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते.
कमी फायबर आहार असलेल्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होण्याची शक्यता असते. कठीण मल आणि लघवीला त्रास होणे ही बद्धकोष्ठतेची लक्षणे आहेत. अशा स्थितीत बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यात मदत करणारे अनेक जेवण आहेत. रात्री झोपण्यापूर्वी काहीतरी खाणे किंवा पिणे; दुसऱ्या दिवशी सकाळी भांडे स्वच्छ करणे सोपे आहे. अशा प्रकारे आपण ही रसायने ओळखली पाहिजेत.
जवस (Flaxseeds)
फ्लॅक्ससीड्स खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता कमी होण्यास मदत होते. हे तंतू नियमित भांडे साफ करण्यास मदत करतात. आपण दररोज 1 ते 2 चमचे अंबाडीच्या बियांचे सेवन करून हे करू शकता. रात्री झोपण्यापूर्वी ते खा आणि थोडे पाणी प्या. सकाळी उठल्यानंतर पोट साफ होण्यास मदत होते. बिया भाजून नाश्त्यातही खाता येतात.
दूध आणि तूप
कठीण मल हे बद्धकोष्ठतेचे लक्षण आहे. ही समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही २ चमचे टोपा आणि एक ग्लास गरम दूध घेऊ शकता. सकाळी दूध आणि तूप एकत्र सेवन केल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल साफ होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, ते बद्धकोष्ठता कमी करते. तुमच्या आहारात हेल्दी फॅट्सचे प्रमाण वाढवूनही बद्धकोष्ठता दूर केली जाऊ शकते. आहारातील मुख्य पदार्थांमध्ये कोरडे फळे, नारळ, तूप आणि ऑलिव्ह ऑइल यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, ते बद्धकोष्ठता कमी करते.
सफरचंद
बद्धकोष्ठता फायबरने प्रभावीपणे हाताळली जाऊ शकते. सफरचंद खाऊन तुम्ही हे करू शकता. सफरचंदात भरपूर फायबर असते. त्याचे गुण आतडे साफ करण्यास मदत करतात. “Health Tips for Constipation“
(टीप: वरील लेखातील माहिती मिळवली आहे. कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, वैद्यकीय सल्ला घ्या.)
